Спортивное питание и его эффективность.

Хорошая прокачка груди и пресса!Спортивное питание, в отличие от простой еды, выделяется повышенной концентрацией питательных веществ, полным набором белков и витаминов. Оно (спортивное питание) должно обеспечить спортсмена всем необходимым на поддержание затрат и для роста мышечных тканей. За счет правильного, сбалансированного объема, спортивное питание способствует быстрому росту спортивных достижений при серьёзных нагрузках. О пользе качественных […]

Спортивное питание

Спортивное питаниеСейчас для любителей спорта существует большой выбор спортивного питания, который помогает повысить выносливость и получать заряд энергии. Само спортивное питание состоит из биологически активных добавок, пищевых концентратов. Суть спортивного питания состоит в том, что за короткий промежуток времени спортсмен получает заряд энергии. Это питание разделяется на классы: 1. Протеин. Смесь из белка. Набор мышечной […]

Основные ошибки в построении диеты для набора мышечной массы.

Спортивное питаниеДанная статья основывается на сугубо индивидуальных наблюдениях и написана на основе общения с разными атлетами. Если с чем-то вы не совсем согласны или сомневаетесь, не спешите сразу все примерять к себе. 1. Завтрак, полностью состоящий из белков. Раньше было принято утреннее меню готовить только белковым. Это делалось потому, что в ночное время содержание сахара […]

Клетчатка

КлетчаткаМечтой человека о здоровом питании с древнейших времен было: изобретение таких продуктов, которые были бы по максимуму питательны, чтобы с помощью них можно было получить суточную норму питательных веществ. Кроме этого, целью было то, чтобы они (продукты) были очищены от всяких побочных эффектов и веществ. В современном обществе такие продукты гламурно называть рафинированными. Парадокс кроется […]

Аминокислотный локомотив.

аминокислоты незаменимые аминокислоты Незаменимые аминокислотыЦель этого компьютерного шедевра разложить по полочкам информацию, полученную из других источников по аминокислотам. Часто бывает, что мы берем в руки банку со спортивным питанием и смотрим на неё, ну как этот…на новые ворота. Не может быть! Это история про другого бодибилдера! Читаем дальше. Представим всю совокупность аминокислот, как огромный, длинный […]

Жирные кислоты Омега-3.

Жирные кислоты Омега-3Жиры бывают разными. Одни – полезные для развития человека, а другие – нет. Время разобраться в этом. При занятиях спортом необходимо употреблять жирные кислоты Омега-3. В 1930 году прошлого столетия была обозначена польза для человеческого организма жирных кислот Омега – 3. Обнаружили это довольно просто. Подсчитали данные статистики и заметили, что в тех […]

Л-карнитин

л-карнитин спортивное питание Л-карнитинСпортивные добавки помогают тем, кто страстно стремится блистать спортивными формами, но прикладывать к этому, как можно меньше усилий. Одним из маленьких помощников в этом нелегком, на самом деле, процессе является витаминоподобное вещество — Л-карнитин. Почему витаминоподобное? Да потому, что Л-карнитин может самостоятельно вырабатываться нашим организмом. Назвать витамином его по этой причини — […]

Изотоники

ИзотоникиНе секрет, что при интенсивных тренировках у спортсменов наблюдается обильное потоотделение. В данном случае происходит потеря не только, непосредственно, воды, но еще кучи других важнейших для жизнедеятельности микроэлементов: витаминов, минералов и солей. Восполнить весь этот микс с помощью употребления только одной обычной воды – невозможно. Часть нужных элементов так и не попадет в организм атлета. […]

Коэнзим Q10

Спортивная добавка Коэнзим Q10Рассказ о нужной спортивной современной добавке коэнзиме Q10 хотелось бы начать с одной истории обмана. Моей приятельнице порекомендовали чудодейственный крем для омоложения кожи. В составе чудо мази, как раз и был, коэнзим Q10. После применения – эффект «нулевой». А вся суть в том, что структурная молекула полезного коэнзима Q10 или еще одно […]

Ликбез по куриным яйцам. Заблуждения.

ЯйцаПоговорим о важнейшем продукте питания в рационе любого бодибилдера или спортсмена, о (куриных, перепелиных, страусиных) яйцах. Это легко понять, так как вместе с потрясающим по своим параметрам протеином, яйца содержат еще и более 13 нужных для организма спортсмена минералов и витаминов. Яичный белок является признанным эталоном, с которым принято сравнивать полезные свойства других протеинов. Своеобразный […]